how overcome stress daily routine

 

लक्ष्य की प्राप्ति करने के  कुछ मूल मंत्र है जो सामान्य व्यक्ति को सफल बना देती है... 

समय 

"ये  जो बित  रहा वक्त नहीं ज़िन्दगी है"

समय का सही इस्तमाल करना चाहिए| यही सफलता का मुख्य मंत्र  है |

 आप समय सारिणी (time table) बनाये| 

समय सारिणी रोज बनाये जब तक आप समय सारिणी को अच्छी तरह  प्रयोग नहीं लाएंगे तब तक अपने लक्ष्य से दूर रहेंगे| 

व्यायाम

सुबह जल्दी उठना चाहिए जिससे आपका दिन अच्छा  और दिमाग तेज होता है |

 उठकर व्यायाम करें और और थोड़ी दूर तक टहल के आइये जिससे आपका शरीर स्वास्थय होगा | 

तनाव कम होगा | 

नहाये 

प्रातः काल नहाने के बाद दिन किन शुरुआत करे | 

भोजन 

सामान्य आहार ग्रहण करे | दाल , हरी सब्जियां,दलीया ,रोटी ,चावल इत्यादि | 

फलो का सेवन आवश्यक है | 

तेल और ज्यादा तेल वाले भोजन का सेवन हानिकारक होता है|  

भोजन के  पश्चात कुछ समय तहक क भोजन पचाये | 

खेल

अपना मनपसंत खेल खेले | खेलने  से शरीर  स्वास्थ्य रहता है | 

परिवार

कुछ समय परिजनों के बिताये| खुलकर सबसे बात करें | 

निद्रा

रात्रि क समय जल्दी सोना चाहिए | ८ से १० घंटे की नींद आवश्यक है |